چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟

خطوطي که با افزايش سن شما بر چهره‌تان نقش مي‌بندد نه پاک شدني‌اند و نه صاف شدني و اولين علات مشهود افزايش سن شما هستند. در مردان غالباً خطوط چهره ديرتر از زنان ظاهر مي‌شود چرا که معمولاً پوست آنها ضخيم‌تر بوده و به علاوه با اصلاح کردن صورت،مرتباً سلولهاي مرده را از پوست برمي‌دارند. • آناتومي پايه پوست پوست يک‌چهارم حجم گردش خون بدن را به خود اختصاص داده و همه حجم خون بدن هر 11دقيقه يک‌بار از پوست عبور مي‌کند. پوست به تنظيم حرارت و حذف مواد زائد و سموم بدن کمک مي‌کند همچنين از هجوم ميکروب‌ها و شرايط محيطي نامناسب جلوگيري مي‌کند. از هنگام تولد تا مرگ هر 27 روز بدن، يک پوست جديد مي‌سازد. پوست داراي 3 لايه اصلي است. پوست زيرين داراي عروق خوني، پايانه‌هاي عصبي، سلول‌هاي چربي، فوليکول‌هاي مو و بافت پيوندي است که مواد غذايي را به پوست خارجي (اپيدرم) انتقال مي‌دهد. با افزايش سن چربي زير پوست از بين مي‌رود، کلاژن که در لايه دوم پوست قرار دارد و الياف پروتئيني است که باعث قوام پوست مي‌شود، به تدريج قدرت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهد و در نتيجه پوست حالت‌پذيري خود را از دست مي‌دهد. رطوبت پوست و قدرت عمل غدد عرقي کاهش مي‌يابد و سد دفاعي طبيعي بدن در مقابل نور خورشيد تضعيف مي‌شود. • طبقه‌بندي پوست پوست‌ها 4 نوعند: 1) پوست طبيعي، که همچون پوست يک بچه تازه، لطيف و کاملاً قابل انعطاف‌ است. 2) پوست چرب، در اين پوست فعاليت غدد مولد چربي افزايش مي‌يابد و علت به وجود آمدن آن زمينه ارثي، فعاليت غدد آندوکرين، تغذيه، هيجان‌زدگي، شوک و غيره است. 3) پوست خشک، اين نوع پوست‌ها فوق‌العاده به درجه حرارت حساسند. علل پيدايش اين نوع پوست‌ها به کم شدن غدد چربي و تبخير بيش از حد آب در سطح پوست، مربوط است. 4) پوست مختلط: اين نوع پوست‌ها بيشتر در صورت موجود است. نواحي مثل پيشاني و بيني بسيار چرب و بقيه نواحي به‌خصوص اطراف چشم و گونه‌ها خشک هستند. • علل پير شدن پوست ژنتيک، الگوي پيري چهره را از پيش تعيين مي‌کند. خطوط چهره در افرادي با پوست تيره‌تر، ضخيم‌تر و چرب‌تر نسبت به افرادي با پوست روشن، کمتر است نحوه زندگي و نگهداري پوست نيز بر پير شدن پوست تاثير دارد. وضعيت پوست شما به‌گونه‌اي جادويي منطبق با نحوه زندگي شماست و به تغييرات مثبت زندگي سريع‌تر از ساير اندام‌ها پاسخ مي‌دهد در صورتي که تحت فشارهاي روحي هستيد، نشانه آن بر چهره‌تان آشکار مي‌شود. • سلامت پوست مراقبت از پوست به رژيم غذايي خوب، آب زياد، هواي تازه، ورزش، خواب خوب و دور بودن از ناراحتي‌هاي عصبي نياز دارد. استفاده از مواد چربي زياد و مواد قندي فراوان و نيز نوشيدن مواد محرک مانند قهوه‌ و چاي پررنگ براي پوست مضر است. در روز 3 وعده غذاي کامل لازم است و از کم کردن يا زياد کردن وزن بايد پرهيز کرد چون اين عمل مانند آفتاب، باعث چروک پوست مي‌شود. حداقل روزانه 8 تا 10 ليوان آب و مايعات ديگر بنوشيد. اين مايعات اگر به صورت آبميوه يا شير باشد نيز مفيد است. هرچه مايعات زيادتر بنوشيد پوست باطراوت‌تر مي‌شود و باعث مي‌شود سموم بدن توسط کليه‌ها دفع شود. با قرار دادن روغن‌هاي مايع در رژيم غذايي روزانه نيز پوست را مي‌توان با نشاط و براق نمود، روغن‌هاي مايع مثل روغن زيتون و روغن‌ ماهي بسيار مفيد و لازم هستند. از مصرف صابون‌هاي شديداً معطر و کرم‌پودر و آرايش غليظ پرهيز کنيد زيرا از رطوبت طبيعي پوست مي‌کاهد. با مشکلات زندگي کنار بياييد و استرس و هيجانات زندگيتان را کمتر کنيد زيرا استرس موجب مي‌شود عمل هضم غذا به خوبي انجام نشود و نياز به مصرف مواد غذايي افزايش يابد و از طرفي تمام اندام‌ها را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد. اثرات کمبود خواب،کار زياد و مشکلات در پوست و چشمان ما هويدا مي‌شود.اخم کردن، خنديدن، ابرو بالا انداختن، جمع کردن گوشه چشم و بسياري از حالات چهره مي‌توانند آثار هميشگي برجاي بگذارند.نور خورشيد و تشعشعات ماوراي بنفش آن فيبرهاي پيدايش پوست را تخريب نموده و منجر به ضخيم شدن پوست و کاهش ميزان کلاژن آن و در نتيجه چين و چروک پوست و همچنين لک‌هاي تيره مي‌شود بهتر است در ساعات يک الي 3 بعدازظهر در معرض مستقيم نور خورشيد قرار نگيريد و هر موقع از روز که بيشتر از نيم ساعت خارج از منزل هستيد از کرم‌هاي ضدآفتاب استفاده کنيد. مي‌توان با استفاده از آب تازه ميوه‌جات به صورت ماسک روي پوست، به‌طور طبيعي از اثرات اسيدهاي ميوه بهره برد علاوه بر اين شير ترش شده کنبع خوب اسيد لاکتيک بوده و ماليدن آن روي پوست صورت و تجديد آن هر ? دقيقه به مدت 30 دقيقه توصيه مي‌شود. • بخور و ماسک اگر هفته‌اي يک‌بار از بخور گياهي استفاده کنيد مزاياي فراواني دارد، بخور با هر نوع پوستي سازگاري و هماهنگي دارد براي پوست‌هاي خشک و حساس، به طراوت و شادابي سلول‌هاي خشک و بي‌آب آن کمک مي‌کند و براي پوست‌هاي چرب و مرکب، موجب نرم شدن جوش‌هاي سرسياه يا توده‌هاي سخت شده چربي پوست مي‌شود. • مواد مورد نياز بخور • مخلوط گياهان خشک شده زير 2 قاشق بزرگ و يک کاسه آب ـ براي پوست عادي: اسطوخودوس، مريم گلي ـ براي پوست خشک: بابونه و ريحان ـ براي پوست چرب يا مرکب: نعناع و پوست ليموترش • طرز تهيه کاسه را از آب داغ پر کرده و گياهان نامبرده را درون آن بريزيد و هم بزنيد، چند دقيقه صبر کنيد تا دم بکشد حوله بزرگي را روي سر و گردن خود قرار دهيد و روي کاسه خم شويد، چشمان خود را ببنديد و بگذاريد بخور به مدت يک الي 3 دقيقه روي پوست شما اثر کند. سپس دستمال پاکيزه و خنکي را با پوست صورت تماس دهيد تا خشک شود و سپس از مرطوب‌کننده استفاده کنيد